少しずつでいい自分流のペースに戻る努力をして、歳相応の体力ペースで活きたい
健康運動指導士による講演と実技指導 静岡百選：そば処・つむらや（鷹匠町）
2013年5月17日（金）：天気・晴れ静岡市東草深町・アイセル２１の
維持するかを講演と実技による90分コースを受講した。
体力の衰えは運動不足→内脂肪の増加→筋力の低下につながる。
更に老化により自立神経の交感神経＜緊張＞と副交感神経＜リラックス＞がアンバランスになり、神経が不安定になる。
そして、体調不良になるので
①体温を冷やさない工夫と、環境変化に注意する。
②歳の変化により筋肉も衰えるので、平行バランス運動を日常生活に 取り入れて、トレーニングをする必要がある。
③生活で、ストレスが発生しても、運動：趣味等でパターンの変化に
努める必要もある。
その為の手短な対応行動は動く事（散策：散歩）を実践することです。
この時は、姿勢を正しく（特に手の振り方と歩幅を少し普段より大きく）
散策：散歩し、自宅でじっとしている時は、足先：手先を動かすことです。
5月18日（土）：天気・晴れ 静岡百選：そば処・つむらや（鷹匠町）で
長女夫婦と外孫との久しぶり外食時に、外孫より6月1日（土）：小学校の運動会で百足競争があるので、クラスメイトと連日：授業前・昼休み・放課後は校庭で友と「いち・に」「いち・に」と練習中とのこと聞いた。
＜皆：頑張っている。・・・いいぞ！＞
＜小学校の運動会には応援に行きます。皆：頑張れ！＞
（自分はもっと、運動をしないといけない！と感じた。）
5月19日（日）：天気：晴れ 浜松の友人夫妻が来静したので、葵タワーで昼食後：静岡市美術館で「藤田嗣治 渡仏100周年記念」鑑賞後：静岡遊覧バス（60分）＜静岡駅発→華陽院→駿府城公園内堀→浅間神社→市内繁華街→静岡駅着＞で散策したが、次回は清水：三保地区を散策して、脚力等のアップをする。
そして、5月26日（日）は静岡：葵区井川『県民の森へ新緑森観察会』
にも参加して、日頃より自分のペースで少しづつでいい、体力の維持の為、散歩・散策の機会を増やすように努める。
